濟南市市中區(qū)白馬山街道社工站：解鎖健康密碼，共繪秋日活力
秋意漸濃，氣溫轉(zhuǎn)涼，人體新陳代謝隨之變化，養(yǎng)生保健成為大眾關(guān)注的焦點。為幫助居民科學(xué)掌握秋季養(yǎng)生知識、提升健康意識，近日，濟南市市中區(qū)白馬山街道社工站聯(lián)合白二居社區(qū)特別舉辦“為健康加油，為生活添彩”秋季養(yǎng)生講堂，溫情開講，吸引眾多居民參與。
本次講堂內(nèi)容豐富實用，講師通過PPT直觀展示與現(xiàn)場示范相結(jié)合的方式，深入講解中醫(yī)穴位保健對血壓控制的辯證作用，手把手指導(dǎo)居民找準(zhǔn)穴位、學(xué)習(xí)拍打技巧，并帶領(lǐng)大家共同練習(xí)拍打操，現(xiàn)場互動頻繁，氣氛熱烈，居民們在實踐中快速掌握實用養(yǎng)生技能。同時，講師還著重強調(diào)運動健身與良好心態(tài)對健康的重要性，為居民搭建起科學(xué)養(yǎng)生的認知框架。
調(diào)養(yǎng)核心：圍繞“養(yǎng)陰防燥”展開，飲食上優(yōu)先選擇梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋潤多汁的食材，同時適當(dāng)增加魚、肉、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，增強身體免疫力；需避開辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，防止引發(fā)胃腸道不適。
起居與睡眠：遵循“早睡早起”原則，保證充足睡眠以恢復(fù)體力，睡眠時建議頭向西臥，注意保暖防風(fēng)，避免風(fēng)邪侵襲；室內(nèi)需勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通，減少呼吸疾病發(fā)生風(fēng)險。
運動與防護：利用秋季涼爽天氣，開展散步、游泳、瑜伽等運動，增強體質(zhì)；運動后要及時更換干爽衣物、做好保暖，避免感冒。此外，日常需根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增添衣物，注重個人衛(wèi)生，勤洗手、擦嘴，從細節(jié)處預(yù)防疾病。
講師還特別提醒居民避開秋季養(yǎng)生“十大禁忌”中的常見誤區(qū)，如“無病進補”可能導(dǎo)致魚肝油中毒、長期服葡萄糖引發(fā)發(fā)胖及心血管疾病風(fēng)險，“慕名進補”盲目選擇人參，或引發(fā)過度興奮、煩躁激動甚至流血等不適，引導(dǎo)居民走出養(yǎng)生誤區(qū)。
此次秋季養(yǎng)生講堂，將專業(yè)養(yǎng)生知識轉(zhuǎn)化為通俗易懂的實踐方法，讓居民切實掌握科學(xué)養(yǎng)生技能，樹立健康生活理念。未來，白馬山街道社工站將持續(xù)聚焦居民健康需求，推出更多優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生內(nèi)容，陪伴居民守護身心健康，共同為生活注入更多活力與色彩。
（供稿單位：濟南市市中區(qū)白馬山街道社工站）
編輯：李新茹
審核：鐘德旺
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