秋意漸濃,氣溫轉(zhuǎn)涼,人體新陳代謝隨之變化,養(yǎng)生保健成為大眾關(guān)注的焦點。為幫助居民科學(xué)掌握秋季養(yǎng)生知識、提升健康意識,近日,濟南市市中區(qū)白馬山街道社工站聯(lián)合白二居社區(qū)特別舉辦“為健康加油,為生活添彩”秋季養(yǎng)生講堂,溫情開講,吸引眾多居民參與。
本次講堂內(nèi)容豐富實用,講師通過PPT直觀展示與現(xiàn)場示范相結(jié)合的方式,深入講解中醫(yī)穴位保健對血壓控制的辯證作用,手把手指導(dǎo)居民找準(zhǔn)穴位、學(xué)習(xí)拍打技巧,并帶領(lǐng)大家共同練習(xí)拍打操,現(xiàn)場互動頻繁,氣氛熱烈,居民們在實踐中快速掌握實用養(yǎng)生技能。同時,講師還著重強調(diào)運動健身與良好心態(tài)對健康的重要性,為居民搭建起科學(xué)養(yǎng)生的認知框架。
調(diào)養(yǎng)核心:圍繞“養(yǎng)陰防燥”展開,飲食上優(yōu)先選擇梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等滋潤多汁的食材,同時適當(dāng)增加魚、肉、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,增強身體免疫力;需避開辣椒、花椒等辛辣刺激性食物,防止引發(fā)胃腸道不適。
起居與睡眠:遵循“早睡早起”原則,保證充足睡眠以恢復(fù)體力,睡眠時建議頭向西臥,注意保暖防風(fēng),避免風(fēng)邪侵襲;室內(nèi)需勤開窗通風(fēng),保持空氣流通,減少呼吸疾病發(fā)生風(fēng)險。
運動與防護:利用秋季涼爽天氣,開展散步、游泳、瑜伽等運動,增強體質(zhì);運動后要及時更換干爽衣物、做好保暖,避免感冒。此外,日常需根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增添衣物,注重個人衛(wèi)生,勤洗手、擦嘴,從細節(jié)處預(yù)防疾病。
講師還特別提醒居民避開秋季養(yǎng)生“十大禁忌”中的常見誤區(qū),如“無病進補”可能導(dǎo)致魚肝油中毒、長期服葡萄糖引發(fā)發(fā)胖及心血管疾病風(fēng)險,“慕名進補”盲目選擇人參,或引發(fā)過度興奮、煩躁激動甚至流血等不適,引導(dǎo)居民走出養(yǎng)生誤區(qū)。
此次秋季養(yǎng)生講堂,將專業(yè)養(yǎng)生知識轉(zhuǎn)化為通俗易懂的實踐方法,讓居民切實掌握科學(xué)養(yǎng)生技能,樹立健康生活理念。未來,白馬山街道社工站將持續(xù)聚焦居民健康需求,推出更多優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生內(nèi)容,陪伴居民守護身心健康,共同為生活注入更多活力與色彩。
(供稿單位:濟南市市中區(qū)白馬山街道社工站)
編輯:李新茹
審核:鐘德旺
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