濟寧任城區(qū)古槐街道北門社區(qū)文化書院：運動賦能健康，科學鍛煉伴老行
近日，北門社區(qū)文化書院聯(lián)合山東中醫(yī)藥大學專家團隊，開展以“運動對老年人健康的重要性”為主題的養(yǎng)生科普活動，為社區(qū)老年居民送上科學鍛煉“指南”。
課堂上，專家結(jié)合中醫(yī)“動則生陽”理論，從現(xiàn)代醫(yī)學與傳統(tǒng)養(yǎng)生角度，詳細講解運動對老年人的核心益處：不僅能增強心肺功能、改善關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓等慢性疾病，還能調(diào)節(jié)情緒、緩解孤獨感。專家以身邊案例切入，分享了堅持每日散步、太極拳的老人通過運動改善腰膝酸軟、睡眠質(zhì)量的真實故事，讓居民直觀感受運動的積極作用。
針對老年人運動易受傷的問題，專家特別強調(diào)“適度、科學”原則，建議選擇散步、八段錦、輕柔太極等低強度運動，避免劇烈活動，并現(xiàn)場示范正確的熱身動作和姿勢要領(lǐng)，提醒大家根據(jù)自身健康狀況調(diào)整運動時長與強度。
此次活動讓老年居民深刻認識到科學鍛煉的重要性，掌握了實用的運動方法。居民們表示，將把學到的知識運用到日常，養(yǎng)成規(guī)律運動的好習慣。北門社區(qū)文化書院也將持續(xù)開展此類健康科普活動，為居民健康保駕護航。
（供稿單位：濟寧市任城區(qū)古槐街道北門社區(qū) 朱文文）
編輯：李新茹
審核：鐘德旺
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